الصحة
افضل طرق الرجيم .. الماء ينقص الوزن خلال ايام
ويفضل شرب الماء على الريق إذ يساعد على تنظيف الخلايا الجسمانية والمعدة والأمعاء ويساعد أيضا على تصفية الدم، خاصة أن الماء يتم امتصاصه بسرعة ويساعد الماء أيضا على التخلص من السموم ويعالج الإمساك والقولون. والكثير منكم يريدون معرفة ما هو هذا الرجيم السهل للغاية والذي يؤثر على فقدان الوزن، هيا بنا سنتعلم طريقة لتأثير الماء على فقدان الوزن.
رجيم الماء لإنقاص الوزن
- شرب الماء قبل وجبات الطعام: في عام 2010، تم تقديم البحوث في الاجتماع الوطني الأربعين للجمعية الكيميائية الأمريكية بشأن استهلاك المياه وفقدان الوزن، وناقش الباحثون دراستهم، والتي شملت مجموعتين من البالغين، واتبعت المجموعتان نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، ومجموعة منهم قامت بتناول الماء قبل تناول الغذاء: وفي ختام فترة الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا، لاحظ الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين شربوا الماء قبل كل وجبة فقدوا في المتوسط خمسة أرطال إضافية – أي ما يعادل 15.5 رطلاً – مقارنة بأعضاء المجموعة الأخرى، وتقسير ذلك أن مياه الشرب تملأ معدتك دون إضافة سعرات حرارية، مما يجعلك ترغب في تناول كميات أقل من الطعام، وإذا اتبعت هذه الاستراتيجية لمدة أسبوعين، فقد تفقد أكثر من رطل واحد في الأسبوع.
- ترك جميع المشروبات الأخرى: تخلص من جميع أنواع المشروبات الأخرى في نظامك الغذائي وتمسك بشرب الماء العادي أو ماء الصهر بدلاً من ذلك، لأن تحتوي علبة الكولا العادية على أكثر من 130 سعرة حرارية.
- تناول الطعام عندما تكون جائعًا: أحيانا يكون الجوع مخطئا وانك تريد فقط ان تتناول الماء للعطش، ويخبرك دماغك أنك تحتاج إلى شيء ما في بطنك، لكن في الواقع، أنت تعاني من الجفاف قليلاً، ففي المرة القادمة التي تتعرض فيها لآلام الجوع وتشعر بالتعب، قم بشرب زجاجة من الماء، ثم معرفة ما إذا كنت لا تزال جائعًا.
