أعراض نقص فيتامين د و طرق علاجه

أهمية فيتامين د للجسم
في البداية يجب أن تعرف أن فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وهو يشبه الهرمون إلى حد كبير ويوجد في خلايا جسمك مستقبلات له، أما أهمية فيتامين د لجسمك فتتمثل في أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، وبالتالي الحفاظ على صحة العظام من جهة وتجنب العديد من الأمراض مثل الكساح من جهة أخرى
يساعد فيتامين د أيضا على تقوية مناعة الجسم، وحمايته من الهجمات المتكررة من البكتيريا والفيروسات، بالإضافة إلى محاربة العدوى، لذلك في حال كنت تشعر بالتعب المستمر، قد يكون نقص فيتامين d هو السبب
يتم إنتاج فيتامين d من خلال تعرضك للشمس، أو تناول بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي عليه مثل الأسماك الدهنية والألبان المدعمة، وحرمان جسمك من هذه المصادر ببساطة يعني فقدان واحد من أهم الفيتامينات لجسمك الذي ينتج عنه تأثيرات سلبية متعددة لا تخص صحة العظام فقط
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
عدم استهلاك المدخول اليومي المطلوب لجسمك من الفيتامين، خاصة في حال اتباعك نظام غذائي قاسي كالنظام النباتي
عدم تعرضك لأشعة الشمس بشكل كافي
أن تكون من أصحاب البشرة السمراء أو الداكنة
وجود مشكلة في الكلى تجعل من الصعب تحويل فيتامين د للشكل النشط
وجود مشكلة في الجهاز الهضمي تصعب من امتصاص الفيتامين
المعاناة من السمنة، فأصحاب مؤشر كتلة الجسم الأعلى من 30 هم أكثر معاناة من المستويات المنخفضة من الفيتامين
اعراض نقص فيتامين د
هناك بعض الأعراض التي يجب الانتباه لها، حتى تكون على علم بما يخبرك به جسمك وتتفادى أي مشكلات صحية، وهذه الأعراض هي:
الشعور بالتعب والإصابة بالعدوى باستمرار: كما هو الحال الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا أو حالات الالتهاب الرئوي
الشعور بالإجهاد والإرهاق المستمر، خاصة في أوقات النهار
الشعور بآلام في العظام…..