إنتبه .. فوائد حمض الفوليك للجسم صيدلية متكاملة لاغنى عنها

فوائد حمض الفوليك
مصادر حمض الفوليك:
لكي تحصل على فوائد حمض الفوليك يجب عليك أولا معرفة مصادره، يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الأطعمة مثل:
فواكه وعصائر الحمضيات
الفاصوليا المجففة والبازلاء والبقوليات
الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي
البطيخ والموز
عصير الطماطم
الفطر والهليون
الدواجن والمحار والكلى ولحم الكبد
نخالة القمح
الحبوب المحصنة
السبانخ المطبوخة (1 كوب) تحتوي 230 ميكروغرام
العدس المطبوخ (1/2 كوب) يحتوي 180 ميكروغرام
الخرشوف المطبوخ (حبة متوسطة) تحتوي 107 مكغ
الهليون المسلوق (4 رماح) تحتوي 89 مكغ
الأفوكادو (1/2 وسط) تحتوي 81 ميكروغرام
توت العليق (1 كوب) يحتوي 65 ميكروغرام
البازلاء سوداء العينين (اللوبية) (1/2 كوب) تحتوي 61 مكغ
الفلفل الأحمر (حبة وسط ) تحتوي 55 ميكروغرام
البرتقال (حبة وسط) 39 ميكروغرام
فطر شيتاكي المطبوخ (1/2 كوب) يحتوي 15 ميكروغرام.

فوائد حمض الفوليك:
1. حمض الفوليك للحمل:
من أحد اهم فوائد حمض الفوليك إنه يعتبر هام جدا خلال فترة ما قبل

الحمل والحمل أيضا، ويستخدم على نطاق واسع لمنع أي عيوب خلقية، وتعزيز

نمو الجنين، وزيادة فرص الحمل، حيث أن النساء اللواتي يرغبن في الحمل

يُنصحن بإعطاء الفيتامينات يومياً للحصول على كمية كافية من حمض الفوليك،

وتحتاج الأم الحامل إلى البدء بتناول مكملات حمض الفوليك خلال فترة الحمل،

ومع ذلك ينبغي أن تأخذ مكملات حمض الفوليك وفقا للجرعة التي ينصح بها الطبيب.
إن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل لا يقي طفلك من عيوب الأنبوب العصبي فحسب،

بل يحمي طفلك من مشكلات أخرى مثل:
انخفاض الوزن عند الولادة
النمو الضعيف في الرحم
الشفة المشقوقة
الولادة المبكرة
الإجهاض
الجرعة الموصوفة لحمض الفوليك للحامل :
يوصى بـ 400 مكغ يوميا للنساء اللواتي يحاولن الحمل.
يوصى باستخدام 400 ميكروغرام في اليوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يوصى باستخدام 600 ميكروغرام في اليوم من الشهر الرابع وحتى الشهر التاسع من الحمل.
يوصى بـ 500 ميكروغرام في اليوم خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
إليكم في أخر المقالة سوف نتعرف على فوائد أكثر لحمض الفوليك للحامل فتابعوا معنا القراءة لهذه المقالة.2. الاكتئاب:
من فوائد حمض الفوليك إنه يستخدم حمض الفوليك لعلاج الاكتئاب وتحسين المزاج،

حيث أن وجود مستوى مناسب من الفولات ضروري لأداء الدماغ بشكل سليم.
3. الهضم:
يمكنك استغلال فوائد حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 وفيتامين ج لمساعدة الجسم

على الاستفادة من البروتينات وهضمها.
4. حب الشباب:
استغل فوائد حمض الفوليك للتخلص من حب الشباب يمكنك استخدامه مع مضادات الأكسدة الأخرى الهامة ،

يساعد في القضاء على السموم من الجسم ، والتي يمكن أن تقلل من ظهور حب الشباب على الوجه،

ولكن يجب أن نلاحظ أيضا أن جرعة زائدة من حمض الفوليك يمكن أن تؤدي إلى المزيد من حب الشباب

والبقعة غير المكتملة والجافة.
5. نمو الشعر:
حمض الفوليك يلعب دورا هاما في نمو الشعر، حيث أنه يجدد الخلايا التي تساعد على نمو الشعر،

ويمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى الشيب المبكر وفقدان الشعر.
6. خلايا الدم الحمراء:
لحمض الفوليك وظيفة مهمة في خلايا الدم الحمراء، ويتم إنتاج خلايا الدم البيضاء أيضًا بمساعدة مكملات الفولات.
7. بشرة صحية ومتوهجة:
إن تناول حمض الفوليك بشكل مناسب يمكن أن يمنح بشرتك توهجًا طبيعيًا وصحيًا ومرطّبًا.
8. مرض القلب:
حمض الفوليك جنبا إلى جنب مع فيتامين B12، يساعد القلب بطرق عديدة، حيث أنه يساعد على تقليل تخثر الدم،

وجلطات الدم التي تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، وبالتالي فإنه يساعد على تقليل فرص حدوث النوبات القلبية.
9. السرطان:
يمكن لحمض الفوليك أن يمنع الخلايا السرطانية من التكاثر، ويمكنك الحماية من سرطان القولون عن طريق تناول

مكملات حمض الفوليك، ويمكن أن يساعد أيضا في الوقاية من سرطان عنق الرحم وسرطان البنكرياس.