نصائح ذهبية.. كيف تتجنب العطش في شهر رمضان ؟

عادل عبد العزيز 17/05/2018

0 404 دقيقة واحدة

يعاني الصائمون من التعب والعطش في شهر رمضان، حيث يستهلك جسم الإنسان جميع الوسائل خلال تلك الفترة.

وهناك نصائح لتجنب العطش في شهر رمضان تعرف عليها:

· التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح ومن المخللات والبهارات.

· عدم الإفراط في تناول الحلويات، خاصةً في فترة السحور، حيث إنها تزيد الشعور بالعطش.

· تناول الأعشاب والمشروبات الساخنة والعصائر.

· تناول البطيخ، لانه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء

· تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر، والموز

· تناول طبق من السلطة الخضراء يساعد على ترطيب الجسم، وإمداده بالطاقة

· تناول كوب من اللبن يعمل على إمداد الجسم بالطاقة

· بدء تناول وجبة الإفطار بتناول 3 حبات من التمر، ثم تناول كوب من الماء أو الحليب، والانتظار لمدة 10 دقائق قبل تناول الوجبة.

· تناول الخضروات والفواكه في وجبة السحور.

· تجنب تناول الأطعمة المقلية والمشوية والمشروبات الغازية.

· تجنب تناول كمية كبيرة من الماء في السحور.

· تناول الشوربة الساخنة على وجبة الفطور قبل تناول الطعام.